Jom Berhenti Merokok!! adalah satu kempen dari KKM (Kementerian Kesihatan Malaysia), Poster yang diterbitkan oleh KKM ini banyak terdapat di Hospital atau Klinik kerajaan dengan tips yang dikenali sebagai "12M Petua Mengatasi Keinginan Merokok". Jom kita lihat satu persatu apa 12M berkenaan:
- MELENGAH-LENGAHKAN - Tunggu 5 minit atau katakan nanti dahulu
- MENARIK NAFAS PANJANG - Tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan
- MINUM AIR - Minum air masak, elakkan minuman berkafien
- MENYIBUKKAN DIRI - Buat sesuatu bagi mengalihkan fikiran untuk melupakan rokok
- MENJAUHKAN DIRI - Dari tempat orang merokok
- MENGELAKKAN DIRI - Dari suasana atau tempat orang merokok
- MENGUNYAH SESUATU - Seperti gula-gula atau buahan, elakkan yang manis
- MEMBASUH TANGAN
- MANDI DENGAN KERAP
- MEREGANGKAN OTOT - Melakukan senaman ringan apabila rasa nak rokok
- MEDITASI
- MEMOHON DOA - Berdoa agar dikuatkan iman dan tingkatkan usaha
Sekian Semoga Sihat-Sihat Selalu, Sejahtera Sentiasa!!
Tiada ulasan:
Catat Ulasan